もぎたて生スムージーで痩せる!?
置き換えダイエットで効果を口コミ評価!

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『もぎたて生スムージー』というスムージーが、最近インスタで話題になってました。

 

スムージーといえば、単に健康のために飲んでいる人も多いですけど、特に”置き換えダイエット”をする人にも人気ですよね!

 

置き換えダイエットとは簡単に言うと、一日3食のうち、どれか1食を低カロリーな食品に置き換えてしまうというもの。

 

現代人のほとんどは1日3食で、3食ともガッツリ食事を摂っていますよね。
それでは摂取カロリーも多くなり、太ってしまう人も多々…

 

ならば1食を抜けばいい!と思っても、空腹感が辛くてなかなか難しい…

 

そんなときに、抜いた1食の代わりに何も食べないのではなく、

 

「美味しくて低カロリーで腹持ちがいい」

 

ものがあれば、これはダイエットに最適なわけです。

 

低カロリーでなおかつ腹持ちがいい。
これが置き換えダイエットの絶対条件で、なおかつ必要な栄養もとれるのが「もぎたて生スムージー」という訳ですね。

 

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これはダイエットに最適かも!
夏にはしゃぎずぎて主張が強くなってきた下腹部を引っ込めるためにも、もぎたて生スムージーで置き換えダイエットに挑戦してみました!

 

置き換えダイエットはリバウンドする説

さっそくもぎたて生スムージーのレビューに入りたいんですが、そのまえに考えておきたい事があります。

 

こういったスムージーを購入して置き換えダイエットをしよう!と言うと必ず飛んでくる正論

「置き換えダイエットなんて、やめたらすぐリバウンドするよ!」

 

 


あーもう聞き飽きた!
そんな事当たり前じゃん!

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食事を減らしてダイエットしたんだから、「痩せる前の食事量」に戻したらリバウンドするなんて当たり前!
なんで「痩せる前の食事量」に戻す前提なの???

 

痩せたあとは、体重も減るんだから基礎代謝も必要カロリーも減るの!
だから、痩せたら「痩せた体型を維持する食事量」に減らすのが当たり前!

 

むしろ、これを出来なきゃリバウンドするのは確実なんだから、それ置き換えダイエットじゃなくてもリバウンドするじゃん(笑)

 

 

置き換えダイエットの一番のメリットは、「空腹感を抑えながら摂取カロリーを確実に減らせる」こと!
一食分食べないんだから、摂取カロリーは確実に減るんです。

 

そこで問題になる空腹感と栄養不足を、まとめて補おうというのが「もぎたて生スムージー」

 

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まずはこの置き換えダイエットで体重を減らして、目標まで達したら置き換えは辞めても良し。

 

その後も栄養補給や便秘解消のためにスムージーは続けるも良し。
もっとお金のかからないお手軽なものに変えるも良し。

 

どちらにしても、「痩せた体型を維持する食事量」以上に増やさないことが大前提!

 

これを念頭に置いておけば、リバウンドすることもありません!

 

その上で、今回は「もぎたて生スムージー」を選んでみたんです♪

 

もぎたて生スムージーの成分と効果とは

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もぎたて生スムージーには、328種類以上の野菜・果物・穀物等を使用して、身体の体調を整える酵素やビタミンが豊富に含まれています。

 

これに加えて、コラーゲンと18億個の乳酸菌!
もぎたて生スムージー1杯で、1日に必要な量の1/3を取ることができるんだそうです。

 

1食減らすということは、その分栄養の摂取も減りますから、スムージーで必要な栄養をしっかりとれるのは嬉しいですよね。

 

ダイエットは健康あってこそ!

 

不健康なダイエットは必ず失敗するし、それで体重が落ちたとしても、
それは「痩せた」のではなく「やつれた」だけです!

 

栄養不足で体調を崩さないように、食事を減らすダイエット中こそ、口に入れるものはしっかり選びたいですね。

 

もぎたて生スムージーはミックスベリー味

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もぎたて生スムージーのお味の方ですが、いちごやラズベリーがベースとなったミックスベリー味となっています。

 

甘酸っぱくて美味しいですね。
普通にジュースとして飲めます。

 

水で溶かすだけでも美味しいですが、牛乳やプレーンヨーグルトを混ぜるとマックシェイクみたいになります。
豆乳だとちょっとまろやか。

 

ちなみに、筆者はタンパク質を取りたかったのでプロテインを混ぜてみました。
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DNSのヨーグルト味で割ってみましたが、これが意外とイケました(笑)

 

なお、もぎたて生スムージーは次に説明するプランタゴオバタの影響で、混ぜてからしばらく置くとゼリー状になってきます。
飲みにくいことは無いですが、私は食感が好みでないので、すぐ飲むようにしていました。

 

作り置きはしないようにも推奨されているので、作ったらすぐ飲んだほうが良いですね。

 

もぎたて生スムージーは「プランタゴオバタ」で空腹感を抑える

生酵素やらビタミンやらなら、もぎたて生スムージーでなくても他のスムージーにも多く含まれていますよね。

 

もぎたて生スムージーがそれらの類似商品と違う点は、「プランタゴオバタ」という独自の成分を配合していること。

 

プランタゴオバタとは、インドに生息しているオオバコの一種であるプランタゴ・オバタの種皮から取れる天然食物繊維です。

 

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このプランタゴオバタは、良質な天然の食物繊維で、さらにキシロース、アラビノース、ラムノース、ガラクツロン酸、ペクチン、ヘミセルロースなど健康に欠かせない栄養素が豊富なんです。

 

加えて、プランタゴオバタは水を含むとゼリー状に膨らむという特性があります。

 

これはどういうことかと言うと、胃の中で膨らんでゼリーのようになるため、消化吸収が緩やかになり、空腹感がやわらげられるということ!

 

空腹感はダイエットの大敵ですから、置き換えダイエットのキモはこの「空腹感」をいかに抑えるかなんですよね。

 

ちなみにこの「プランタゴオバタ」、食物繊維がとても豊富であることから「特定保健用食品」の関与成分のひとつとして厚生労働省から認可されていて、医学的にも根拠のある成分なんですね。

 

良質な食物繊維であることから、腸内清掃、便秘の解消なども期待できそうです!

 

参照HP:大正製薬

もぎたて生スムージーは「朝食置き換え」に飲むべし

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もぎたて生スムージーで置き換えダイエットをする場合、朝・昼・晩のどこを置き換えるかが問題になります。

 

もちろん、それぞれのライフスタイルや続けやすさに合わせるべきだとは思いますが、私の場合「朝食」を置き換えるのがベストだと思います。

 

なぜ、朝食をもぎたて生スムージーで置き換えるのが痩せやすいのか?
この理由について解説していきます♪

 

朝はデトックスの時間

「朝はデトックスの時間」という言葉があります。
朝起きてすぐは、内臓もまだ目覚めておらず、朝起きてすぐの朝食は消化吸収が悪くなります。

 

そんな時間にわざわざ食事を摂る必要はなく、むしろお腹スッキリをサポートしてくれるもぎたて生スムージーで、体の中の老廃物を出し切る時間にしてしまった方が健康のためにもいいと思います。

夕食抜きは「耐える時間」が長い

もぎたて生スムージーで空腹感をやわらげるとはいえ、ダイエットとはやはり「空腹感に耐える」ことがある程度必要になります。

 

要は、この耐える時間をどれだけ短くするか?がキモ。
その点を考えると、仕事や学業から帰ってきてから食べる夕食を抜いてしまうと、そこから寝るまでに耐える時間が非常に長いのです。

 

逆に、朝食の場合は午前中は空腹を感じますが、そこを乗り切ればお昼ご飯が待っています。
しかも、午前中は仕事で忙しく動いているため、家でじっとしているよりも空腹感を忘れやすいのがポイント。

 

家でよほど集中出来ることが無い限り、仕事後に何も食べずに寝るまで耐えるのはかなり大変ですよね。
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ただ、このへんは個人のライフスタイルによって変わってくるので、あくまでも一般論となります。

身体は栄養が無ければ脂肪を燃やす

お腹周りにたっぷり蓄えられた体脂肪は、本来何のためにあるのか?

 

体脂肪の役割は「カロリーの備蓄」です。
脂肪1kgで、7200kcalものカロリーを蓄えられるんです。
つまり、脂肪を1kg減らしたかったら7200kcal消費しなければいけないということ。

 

体脂肪が燃焼するのは、そうしなければ行けないときです。
朝起きて朝食を摂らずに活動を始めた場合、その活動のためのカロリーは「脂肪を燃やして」調達する以外にありません。

 

逆に言うと、しっかり食事を摂った後にいくら運動しても、そこで燃えるのは食事で摂った栄養であって体脂肪ではありません。

 

ならば、その後になんの仕事もしない夕食を抜くより、仕事の前の朝食を抜いたほうが、体脂肪を燃やしやすく痩せやすいと言えるでしょう!

午前中の空腹は、慣れる

身体は、朝食を摂らずに活動を始めた場合、体脂肪を燃やしてカロリーを調達すると説明しました。

 

しかし、今まで朝食を摂っていた人がいきなり朝食を抜くと、午前中はものすごい空腹感を感じたり、エネルギー不足でぼーっとしたりしますよね。

 

もぎたて生スムージーでその空腹感を和らげ、必要な栄養は補給するとは言っても、やはり最初のうちは空腹感を強く感じることがあると思います。
(筆者もそうでした)

 

しかし、人間の身体はそういうライフサイクルにも適応することが出来ます。
最初の1週間はたぶん空腹感を強く感じますが、それを過ぎると不思議と午前中にもお腹がすかなくなります。

 

これは、午前中にうまく体脂肪を燃焼させるよう、身体の準備が整ったということ。
こういう体質になるまでしっかり頑張れば、あとは働いている間にみるみる体脂肪が燃焼するはずです!

夕食は好きなものを食べられる

もぎたて生スムージーで置き換えダイエットをはじめて、朝食を抜くようにしました。

 

すると、それまで摂っていた1食分のカロリーは自動的に減るので、残り2食・昼食と夕食は比較的しっかり食べられるんです。
(もちろん食べすぎてはダメです)

 

「ダイエットをはじめる!」というと、張り切りすぎて3食ともガッツリ減らしてしまう人がいますが、それはやっぱり挫折しますよね。

 

そうではなく、一食分を確実にカットして、残り2食は食べ過ぎない範囲でしっかり食べたほうが、結果的にはうまく痩せられるんです。

 

具体的に言うと、筆者の場合定食屋の一食分くらいは普通に食べます。
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ダイエット中でもこれだけ食べられる!

 

積極的に取りたいのは、やっぱりタンパク質。
タンパク質は筋肉やお肌の材料にもなるので、しっかり食べておかないと身体が弱ってしまいますからね。

 

ビタミンや繊維質に関しては、もぎたて生スムージーでしっかり補給しているので、特別意識して多くしなくてもいいと思います。
とにかく、夕食をしっかり食べられると、それだけで満足感が違う!

 

ちなみに「夜遅い時間に食べると太る」という説は、科学的には証明されていません。
結局のところ、一日の総摂取カロリーをしっかり抑えられていれば、ダイエットは成功するんです!
参照HP:https://athletebody.jp/2017/07/28/skipping-breakfast/

もぎたて生スムージーで置き換えダイエット!効果は?

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もぎたて生スムージーで置き換えダイエットをはじめて1ヶ月立ちました。

 

置き換え以外にやったことは、日々の運動量をちょっとだけ増やすこと。

 

幸い駅から自宅まで比較的明るくて人通りの多い道なので、30分〜1時間くらい歩いて帰っています。
(その日の気分次第でコースは変えてます。)

 

駅で階段を使う、歯磨き中につま先立ち、テレビを見ながらスクワット20回くらい。
この程度です。

 

あくまで筆者個人の場合ですが、1ヶ月で
51kg⇒48kg
まで落ちました。(身長160cm)

 

体重も落ちたんですが、一番最初に効果を感じたのはお通じです。

 

飲んだ翌日から、面白いくらいスルスルでました。

 

食物繊維のちからってやっぱり凄いと思います。

 

特に慢性的に便秘がちだった人は、スッキリするだけで2kgくらいは余裕で落ちます。
それだけ溜まってたってことなんですがね…

 

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とにかく、これだけの栄養を取れてお腹もスッキリして、それで1ヶ月1,980円から始められるので、コスパも最高ですね!

 

定期便だと2ヶ月目以降は3,540円になりますが、それでも毎日飲むスムージーと考えたら安いんじゃないかな。

 

無理をせず健康的に痩せたい方には、もぎたて生スムージーオススメですよ♪